腿抽筋，左脚踝抽筋，一跑步就脚踝抽筋导致腿脚抽筋的常见原因如下:①外界环境的寒冷刺激，小腿抽筋时该怎么办？最近总是抽筋脚踝？跑步后脚踝疼是什么原因？腿脚抽筋是普通人最常见的经历。但是今天不小心跑了几步，脚踝有肌腱需要暂时休息，我绝不能逃跑，这是怎么回事？跑步是最基本最简单的健身运动，也是常见的田径运动，很多人从小就能学会，但不是每个人都能掌握其中的技巧。有时候，他们在没有充分热身的时候，或者运动量过大的时候，很容易受伤，尤其是脚踝，那么是什么可能导致他们跑步后脚踝疼痛呢。
1、最近脚腕总是会很疼而且会抽筋转筋不知道是不是缺钙有什么好的补…
病情分析:抽筋多为受凉缺钙所致。缺钙的常见症状有腰酸背痛、手脚麻木、乏力、腿抽筋、指甲容易折断等。建议在医生详细检查后服药。建议:指导:饮食规律，营养全面，避免挑食。在缺钙的情况下，可以用Calch和乔迪，两者都有很好的补钙效果。喝牛奶补钙也有好处。
2、脚扭了三四天有渐渐转好,但是今天不小心小跑了几步脚踝那里有一条筋
你必须休息一下，千万不要跑。首先，受伤后应避免继续负重或行走，避免疼痛的局部区域被同伴摩擦。可以用绷带或宽胶布将患踝背屈90度后稍外翻的位置捆绑固定，限制行走，送医院治疗。二、对于症状较轻者，可在受伤后外用冷水或冷毛巾，抬高患肢。此时冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。所以急性扭伤后要进行局部冷敷，越早越好。
冷敷法:将冷水浸湿的毛巾敷在受伤部位，每3分钟左右更换一次，或放入装有冰块的塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分钟。夏天可以用自来水冲洗，冲洗时间一般在4 ~ 5分钟左右，不宜过长。第三，如果脚踝扭伤已经超过24小时，就应该改用热敷疗法。此时热敷可以改善血液和淋巴的循环，有利于伤口充血和渗出物的吸收。热敷法:将浸泡在热水或热醋中的毛巾敷在伤口上，待5 ~ 10分钟后毛巾无热感时更换。
3、跑步后脚踝疼是什么原因?
跑步是最基本最简单的健身运动，也是常见的田径运动。很多人从小就能学会，但不是每个人都能掌握其中的技巧。有时候，如果你没有足够的热身，或者你运动过度，你就很容易受伤，尤其是你的脚踝。什么可能导致你跑步后后脚踝疼痛？如何快速恢复？让我们一起来看看。1.跑后脚踝疼痛的原因(1)热身不充分跑前没有做足够的热身运动，使身体的韧带和关节不活动，不能适应跑步状态，也容易造成关节韧带劳损，从而引起脚踝疼痛。
(3)运动强度过大的踝关节是由大量的韧带纤维组成的，韧带纤维对足底和足弓有保护作用。在长时间的剧烈跑步后，一些韧带纤维可能会断裂，从而导致脚踝疼痛。(4)不正确的跑步姿势在跑步的过程中，不正确的姿势如肘低腰或错误的落地姿势都可能导致跑后脚踝疼痛。
4、最近老是脚踝抽筋?
可能是缺钙。适当补钙，吃钙片，喝骨头汤。抽筋是指肌肉突然不自主的收缩，会引起肌肉僵硬和疼痛。腿脚抽筋是普通人最常见的经历。7%的青少年在过去一年中有过腿部抽筋的现象，尤其是16岁至18岁的青少年。引起腿脚抽筋的主要原因有:(1)局部循环不良、周围血管病变或足部静脉曲张。(2)环境温度突然变化。
(4)水分和盐分流失过多导致体内电解质失衡。(5)膳食中矿物质(如镁、钙)含量不足。(6)一些慢性病和孕妇的抽筋发生率也会增加。(7)甲状腺功能减退、尿毒症或其他躯体疾病。(8)运动神经元疾病、脊髓神经根病或周围神经病。(9)降血压、降血脂等一些药物也可能引起腿抽筋。(10)不明原因。如何减少腿脚抽筋的几率:(1)注意补钙:在青春期，钙会相对缺乏，更容易引起抽筋。
5、左脚踝骨抽筋,还有右脚心刺痛,是怎么回事啊?
腿抽筋已经直接影响了我们的安全和健康。抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉自发的紧张性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，往往使人惊醒后久久不能缓解疼痛，影响睡眠。腿脚抽筋的常见原因有:①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜间室温低、睡觉时被子太薄或腿脚露在外面等。②疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，均可引起肌肉痉挛。
③老年女性雌激素减少，骨质疏松，会导致血钙水平降低，肌肉应激增加，痉挛频繁。4睡眠姿势不良，如长时间仰卧，使被子压在足面上，或长时间俯卧，使足面紧贴床，迫使小腿部分肌肉长期处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋了怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。
6、右脚踝处突然抽筋痛动弹不得怎么回事
腿抽筋多是缺钙、受凉、局部神经血管受压所致。平时可以适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意坐姿、睡姿的变化，避免神经血管受压。也可以做热敷，按摩局部肌肉，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。这里有四个建议可以在腿部抽筋发生前预防它:穿舒适的鞋子。扁平足和其他结构问题使一些人特别容易腿部抽筋。
拉开被褥。很多人睡觉的时候喜欢把被子盖紧。但尤其是仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧张。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。拉伸肌肉。睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉可以帮助预防抽筋。拉伸的方法和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，脚跟慢慢向下压，使其低于踏步位置。
7、跑步一启动脚踝就抽筋
腿脚抽筋的常见原因有:①外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低，睡觉时被子太薄，或腿脚暴露在外；②疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，均可引起肌肉痉挛；如果行走或运动时间过长，下肢过度疲劳或休息睡眠不足，可引起乳酸堆积；睡眠休息时间过长，血液循环变慢，以至于二氧化碳堆积等。
会使血钙水平过低，肌肉压力增大，经常发生痉挛。④不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使双脚压在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”，平时可以适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意坐姿、睡姿等姿势的变化，避免神经挛缩。
